Pokemonubho

 ひとつの体操が1日2分！きくち体操のやり方 体操は、大きくわけて3つあります！ 足のチカラで「下半身すっきり」（足裏、足首、太もも、股関節） 手のチカラで「上半身すっきり」（手、背中、二の腕、首）1日目：手の指のパーとグー／指を1本ずつ動かす 2日目：足をよく見てさわる／足の指のグーとパー 3日目：足の指と手の指の握手／足首をゆっくりていねいに回す 4日目：首の前後の筋肉を伸ばす／首の筋肉を左右ななめに伸ばす 股関節に意識を向けながら、真っすぐ立つために両脚に力をつけましょう。 今回は両脚を開いて座るところから始まります。 きくち体操ではいつも繰り返し言っていることですが、体操は形ではありません。 今回の場合、どれだけ開けるか、ということは考慮すべきポイントではありません。 膝が伸びているか、両脚の内側の筋肉が使えているかどうかが 梅ズバ きくち体操のやり方 首の痛みを改善 4月17日分 座りながらできる簡単ストレッチ方法 オーサムスタイル きくち体操 股関節